Wzdęcia po jedzeniu

Czy posiłek może powodować wzdęcia?

Na początek warto podkreślić, że jeśli cierpisz z powodu wzdęć i gazów, nie jesteś sam. Doświadcza ich większość ludzi, cierpią na nie zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Nasze ciało jest cudownym systemem, który przekształca pożywienie w energię. Jeśli podczas tego procesu w przewodzie pokarmowym wytworzy się zbyt dużo gazów, brzuch staje się wzdęty. Ale jakie są tego przyczyny?

Na naszą codzienną dietę składa się wiele różnych produktów żywnościowych. Czy mogą one powodować wzdęcia? Na naszym rynku pojawiło się wiele nowych artykułów spożywczych. W sklepach i supermarketach jest ich tak dużo, jak nigdy dotąd. Ale czy ich spożywanie może nieść za sobą negatywne skutki, takie jak na przykład występowanie wzdęć?

Jakie produkty żywnościowe powodują wzdęcia?

Staramy się robić to, co dla naszego ciała najlepsze: dobrze się odżywiać, nie jeść za dużo, unikać pokarmów, które mogą nam zaszkodzić. Ale czasami nie wiemy, czego mamy właściwie unikać. Alergie pokarmowe są dziś powszechne – czy to nietolerancja glutenu, celiakia albo nietolerancja laktozy. Jeśli nie zostaną zdiagnozowane, mogą prowadzić do dyskomfortu i wzdęć, a nawet poważnych problemów zdrowotnych. Dzieje się tak z powodu niezdolności organizmu do prawidłowego trawienia niektórych rodzajów żywności.

Jednym z powszechnych problemów jest spożywanie zbyt dużych ilości cukru. Problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, są bardzo dobrze znane i coraz bardziej powszechne. Zbyt duża ilość spożywanego cukru może również powodować wzdęcia.

Problemem może być także zbyt duża ilość roślin strączkowych i nadmiar błonnika w diecie, ponieważ niestrawiona żywność powoduje powstawanie gazów.

U niektórych osób również pszenica może powodować wzdęcia, szczególnie jeśli ktoś cierpi na celiakię lub nietolerancję glutenu. Celiakia dotyczy do 1% populacji, a zatem jest bardziej powszechna, niż mogłoby się wydawać!

Napoje gazowane, do których dodawany jest dwutlenek węgla, także mogą powodować nagromadzenie gazu w naszym organizmie. Trafia on w ten sposób prosto do naszego przewodu pokarmowego.

Ponadto do problemów żołądkowo-jelitowych może doprowadzić spożywanie cebuli, zawierającej fruktany, które są rodzajem błonnika powodującego wzdęcia. Jedzenie czosnku może dawać podobny efekt.

W każdym z tych przypadków można znaleźć alternatywę, aby zastąpić np. pszenicę, cebulę czy napoje gazowane w naszej diecie.

Dlaczego mam wzdęcia na wakacjach?

Próbowanie nowych potraw, których nie znał wcześniej Twój żołądek – czy to w domu, czy na wakacjach – może prowadzić także do jego podrażnień. Tak jak samochód może mieć problemy z jazdą na nowym paliwie, tak samo organizm człowieka jest przyzwyczajony do poprzedniej diety. Wszelkie zmiany bywają kłopotliwe.

Inne przyczyny wzdęć

Jak zapobiegać wzdęciom po jedzeniu?

Ruszaj się: badania wykazały, że aktywność fizyczna wspomaga trawienie i ułatwia przemieszczanie się gazów w jelitach. To może być dobra rada dla każdego, kto siedzi przez długie godziny przy biurku lub prowadzi tryb życia, w którym jest za mało ruchu (lub w ogóle go nie ma).

Skorzystaj z porady specjalisty: konsultacja z dietetykiem może pomóc w ustaleniu właściwych proporcji grup pokarmowych. Stopniowa zmiana diety i ilości przyswajanych składników pokarmowych mogą pomóc uniknąć szoku, jakim dla organizmu jest całkowita i/lub radykalna zmiana odżywiania.

Potraktuj to poważnie: jeśli znasz przyczyny swoich wzdęć, pierwszym krokiem powinno być wyeliminowanie ich z codziennego życia – nawet jeśli oznacza to porzucenie swoich przyjemności. Należy sprawdzić się pod kątem nietolerancji pokarmowych, aby unikać niezdrowej dla Twojego organizmu żywności. Gdy przyczyną twoich problemów jest stres, należy podjąć próbę poprawy równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Zmienić styl życia lub harmonogram pracy – łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Być może musisz dużo podróżować i zdrowe posiłki nie zawsze są dostępne. Może masz bardzo stresującą pracę, którą jednak uwielbiasz. Albo musisz usunąć ze swojej diety pewne grupy żywności, z którymi nie radzi sobie Twój układ pokarmowy. Wyeliminowanie wszystkich przyczyn nie zawsze jest możliwe, ale posiadanie świadomości o nich może pomóc zmniejszyć występowanie wzdęć, podobnie jak niektóre leki na wzdęcia dostępne bez recepty.

Jak złagodzić wzdęcia po jedzeniu?

To znowu się stało: właśnie zjadłeś obfity posiłek i czujesz pełność w żołądku. Oto kilka wskazówek i sposobów na zmniejszenie wzdęć:

Espumisan^® jest sprawdzonym i skutecznym preparatem na wzdęcia i gazy. Substancja czynna symetykon zmienia napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazu nagromadzonych w przewodzie pokarmowym i uwalnia gaz, który może być następnie wchłonięty lub wydalony. Już jedna dawka przynosi szybką ulgę od wzdęć i innych objawów związanych z gazami.

Aktywność fizyczna, taka jak na przykład spacer dookoła domu, wprawi jelita w ruch, co może pomóc w uwolnieniu nadmiaru gazu.

Delikatny masaż brzucha wzdłuż przebiegu jelita grubego może pomóc w przesunięciu gazu, który w nim utknął.

Espumisan^® – szybka ulga od wzdęć!

Pojawianie się wzdęć i gazów jest normalne, jednak nowoczesny styl życia bywa bardzo wymagający i może mieć wpływ na ich nadmierne występowanie. Stresująca praca, próby pogodzenia hobby, czasu dla rodziny i aktywności społecznych wywołują nerwowość, która może mieć wpływ na powstawanie wzdęć, podobnie jak spożywanie zbyt dużej ilości tłustego czy niezdrowego jedzenia. Nasz układ trawienny nie daje sobie z tym rady. To powoduje nadmierną produkcję gazów, które jeśli nie będą wydalone – doprowadzą do wzdęcia.

Odczucie dyskomfortu w brzuchu i strach przed niekontrolowanym uwolnieniem gazów jest dla wielu osób źródłem dodatkowego stresu.

Symetykon, substancja zawarta w produktach Espumisan^®, przynosi ulgę szybko i skutecznie. Jest on sprawdzonym środkiem na wzdęcia i gazy. Już pojedyncza dawka przynosi szybką ulgę w wielu objawach związanych z gazami, takimi jak wzdęcia.

Symetykon wpływa na elastyczność uwięzionych w przewodzie pokarmowym pęcherzyków gazu. Kiedy dochodzi do ich pęknięcia, uwalnia się gaz, który jest następnie wchłaniany przez ścianę jelita i usuwany w wyniku ruchów jelit.

Wyrób medyczny Espumisan^® – dla Twoich potrzeb